为帮助中学生化解成长困惑，引导学生正确认识自我、积极应对焦虑，2025 年 10 月 27 日，我校特邀天津市安定医院马晓燕博士做客“方舟讲堂”，开展以“不断突破自我的局限”为主题的心理健康专题讲座，高一年级全体学生现场聆听。
讲座中，马博士以“现实自我与理想自我的矛盾”为切入点，结合中学生常见的学业压力、人际困惑等案例，深入浅出地分析了“理想中优秀的我” 与“现实中不够完美的我” 产生差距的原因。她充分共情学生在焦虑与迷茫中的挣扎，进而拆解焦虑的本质 —— 它并非“敌人”，而是自我成长的“信号”，提醒大家正视需求与能力的平衡。
针对如何应对焦虑，马博士分享了“四步调节法”，具体包括情绪调节、时间管理、寻求社交支持、坚持运动锻炼。在“接纳自我之旅” 环节，她鼓励学生接纳不完美的自己，真正感受自我肯定的力量。
此外，马博士还从“完善自我之路” 与“突破自我之径” 两方面给出建议，强调要通过修养品德、坚持学习、健康生活等方式持续积累，实现自我完善；更要凭借勇气尝试新事物，在实践中打破“我不行” 的心理设限，完成自我突破。
讲座尾声，学生们踊跃分享感悟。“原来焦虑并不可怕，接纳自己才更需要勇气和力量。” 高一（3）班刘同学的发言引发了在场同学的共鸣。
此次讲座不仅为学生搭建了认识自我的平台，更传递了积极向上的成长理念，为我校心理健康教育工作注入新活力，助力同学们在青春成长路上从容前行。
供稿：德育处
排版制作：邢文胜
核稿人：王敬 王小彦
领导审核：刘扬 李娜
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