期盼已久的暑假终于到来啦！准备放飞自我的学生娃和家有“神兽”的父母们，是否已经做好了迎接暑假的准备呢？这份假期“心”指导，给家长朋友们带来暑假的正确打开方式！
从心理学角度上讲，暑假来了，学生忽然进入放松状态，很容易产生心理失调。我们需要调节自己的情绪及生活状态，在假日里做好心理平衡。同时，保持正常的作息，假期出行旅游玩乐需要量力而行，在假期中注重劳逸结合、张弛有度等等，都是很好的调节方式。
另外尤其需要注意的是暑假期间切勿暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，这样不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象，容易诱发急性胰腺炎，还会使人因过度疲劳而发生脑血管意外。暑假期间应注意适当饮食，不要吃太多油腻的食物，避免消化道疾病。尽可能保证8小时的睡眠，只有睡眠充足才能保证自身活力充沛。
除了上述两个方面，家长们还可以在以下几个方面帮助到我们的孩子们。
一、指导孩子良性休整
假期里不让孩子们玩儿不太可能，关键是指导孩子们如何合理使用假期时间，身心两宜的良性休整才是对暑假最好的利用。建议家长们对孩子的暑假实行分段管理：
第一阶段：暑假第一周，这是调整阶段。刚结束一学期紧张的学习和考试，身心状态比较疲惫，需要一段时间的休整和恢复。这一阶段，可以适当的放松自己，释放压力。
第二阶段：暑假大部分时间，这是成长阶段。这一阶段，要围绕暑假的关键任务，认真执行制定好的暑假计划，劳逸结合，培养几项良好的行为习惯，收获新的成长。学累了就稍微玩玩，放松一些，玩一段时间了，就捡起书本看看知识。强行割裂玩和学，可能会使孩子变得情绪化。
第三阶段：暑假最后一周，这是收心阶段。开学前的最后一段时间，要尽快收心，调整作息时间，调节情绪，为新学期做好准备。
二、指导孩子玩出精彩
玩耍是暑假一个非常重要的主题，是缓解身心压力最好的方法之一。对小孩子而言，玩耍还是重要的学习途径。
不要觉得玩是浪费时间，该学的时候学，该玩的时候玩，这才是暑假最佳的打开方式。当然这种玩，是健康的玩，是自得其乐、兴趣广泛、朋友众多，不是简单的感官刺激或金钱消费。前者是幸福的体验，后者是懒惰的放纵。
家长可以引导孩子们多往这六个方面玩：
第一，多做动手实践类的事情。比如打扫家里的卫生、学学整理和收纳、学学做饭等；
第二，多参加兴趣课或社团活动，比如暑期兴趣班、夏令营等，也可以自己安排些亲子活动；
第三，多安排家庭集体休闲活动，比如旅游、参观博物馆、艺术馆等，保持对大千世界的好奇和热爱；
第四，顺着兴趣多阅读，阅读后还可以同时和家长讨论分享，既是知识的总结，也是综合能力的提升；
第五，留够自由玩耍的时间，充分做自己喜欢的事情，充分发挥自己的想象力和创造力；
第六，玩的时候要会扬长补短，可以结合自身特点安排活动，弥补性格的不足。
三、指导孩子感受生活
孩子的学习能量并非“取之不尽，用之不竭”，家长要特别节约使用孩子的学习能量，把好钢用在刀刃上。在假期里，家长可以让孩子去亲身经历、感受生活的细枝末节从而积累生活经验，积蓄更多的成长能量。
习近平总书记说过：“社会是个大课堂。”对于学生来说，既要上好学校的小课堂，也要走进社会的大课堂。社会实践可以帮助学生吸收新的思想与知识，更新观念、培养才能，是学生走出校门、走向社会、接触社会的良好平台。
手机等电子产品的过度使用，对孩子的身心发展有很大的损伤。要想减少网络中的虚拟生活，就要增加现实生活中的真实体验。建议家长在条件允许的范围内，尽量为孩子创造机会和条件，多参与现实生活中的活动。
四、指导孩子稳定情绪
经历过一学期相对紧张的状态，父母和孩子的关系也需要放个假，进入一个小小的“修复期”。普遍焦虑的现实下，大多数家庭中的亲子关系，都会积累一些 “垃圾”和“损伤”。它们来自父母平时对孩子的各种督促、监控、批评，甚至更严重一点的翻脸、吼叫，以及由此产生的各种摩擦、冲突、对立。在一些家庭，一学期下来，亲子双方的情绪，可能都会濒临崩溃。而假期，正是清理“垃圾”、修复“损伤”的最佳时机。
孩子能否拥有优质的暑假生活，家长的管理、引导和监督至关重要。无论是哪个年龄阶段的孩子，父母的陪伴都是影响其身心健康和学业发展的重要因素。
五、请家长朋友肩负起监护人的职责，务必将孩子的安全教育放在首位。和学生们一定要把安全放在第一位。
1、河堤两岸湿滑，河水深浅不定，不到危险水域玩耍，严防溺水事故发生。
2、注意交通安全，不乘坐有危险的车辆。注意食品卫生，防止网络诈骗。
3、对孩子外出活动，家长要始终做到四知。即知去向、知内容、知归时，知同伴，提前做好相关安全提示。
4、理性谨慎选择参加企业或机构组织开展的各类研学旅游活动，审慎选择赴境外的研学旅游、“人文交流”“英语学习”“夏令营”等活动，认真查看活动内容、时间安排、出行线路、安全保障等事项及时将有关情况告知学校。
盛夏时光，两个月的时间，总要找点趣事来做。可以动动脑，也可以动动手。闲暇别忘了学习，焦虑时别忘了运动，无聊时别忘了劳作，贪玩时别忘了安全。希望假期归来，孩子们可以拥有更广的见识、更深的体验以及更宽的胸怀，成为更好的自己。
供稿人：郭毅
排版制作：邢文胜
核稿人：王敬 孟婕
领导审核：刘扬
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